Jeg udbyder meditationsgrupper tre gange om året(start i feb; maj; sep.)
Her finder du link til næste meditationshold (TBA)
Meditationsholdet er et frirum; Hvor du kan træde ud af samfundets kaos; og hellige dig tid til at gå ind i dig selv – Når du efterfølgende træder tilbage ind i samfundet; så er du bedre klædt på til at klare dets kaos.
Begynder og let-øvet holdet; er for dig; som er helt ny til at kigge indad, og har brug for at komme godt fra start – Det kan også være at du har lidt erfaring, men har en følelse af at du ofte går i stå.
Hvert modul vare en time, hvor vi bruger de første tyve minutter til at lande i lokalet og komme igang med dagens tema – derefter er der et kvarters pause til at strække benene – Til sidst har vi igen tyve minutter til at gå dybere ind i dagens tema –
Begynder og letøvede-hold opbygning –
Modul 1 – forhindringer for meditation; Modul 2 – åndedræt og fokus træning; Modul 3 – begyndende kropskontakt; Modul 4 – mave og hjerte meditation; Modul 5 – mindful relationer; Modul 6 – liv i kroppen –
Formål – Lære at holde en grundlæggende meditation og få en begyndende kropsforståelse –
Det øvede hold; er for dig som har, eller har haft, en meditationspraksis og derfor, forholdsvis hurtigt, kan komme i en meditativ tilstand – Det kan være at du længes efter at komme dybere ind i dig selv; end hvad du hidtil har formået.
Hvert modul varer tre timer; hvor har vi mulighed for at komme i dybden – De første 45 minutter kigger vi på ‘den fysiske krop’ – Dernæst er der et kvarters pause – I anden del, som også varer 45 minutter, kigger vi på ‘den følelsesmæssige krop’ – Dernæst er der igen et kvarters pause – I tredje del, som også vare 45 minutter, går vi dybere ind og kigger på ‘den energetiske krop’. Det sidste kvarter er frirum til dig! –
Øvet-hold opbygning –
Modul 1 – roden; Modul 2 – maven; Modul 3 – solar plexus; Modul 4 – hjertet; Modul 5 – halsen; Modul 6 – hovedet og liv i kroppen –
Formål; At lære kroppen at kende fra tå til top; fra materie, igennem psyko-dynamikken, og ind til energien –
Hver søndag i seks uger –
Begynder/letøvet-hold klokken 15.00-16.00 – Øvet-hold klokken 17.00-20.00 –
Max 10 Personer; Pr. Hold – (‘først til mølle’ princippet)
Pris 2.000 kr. begynder/letøvet-hold –
Pris 5000 kr. Øvet-hold –
Ved spørgsmål kontakt mig på – Email; andre_grande@live.dk – Tlf. 50487143 –
Der er yogamåtter, stole, madrasser, og nogle tæpper i lokalet;
Evt. ekstra tilbehør meditationspude; varmt og behageligt tøj; vandflaske; snacks og et tæppe –